Ежедневно каждый из нас получает очередную порцию стресса, особенно те, кто живет в мегаполисе. Мы, к сожалению, далеко не всегда можем избежать нежелательных ситуаций. Значит, мы должны научиться правильно на них реагировать.
Итак, как справиться со стрессом, а также что делать, если мы не в состоянии что-либо изменить?
Научитесь говорить «нет»
Прежде всего, научитесь говорить «нет». Сначала определите для себя свои пределы, а затем всегда придерживайтесь их. Не стоит одновременно взваливать на себя много дел или давать много обещаний. Особенно в тех случаях, когда вы понимаете, что не сможете их выполнить. Проанализируйте ваш список срочных дел. Наверняка вы в нем найдете много лишнего.
Избегайте встреч с теми, кто вас раздражает
Если в вашем окружении есть человек, который раздражает и заставляет вас нервничать, старайтесь полностью избегать общения с ним. Часто раздражителем является кто-то из родных или близких, тогда постарайтесь сталкиваться с ним как можно реже, сведите общение к минимуму.
Если вечерние новости беспокоят вас, просто выключайте телевизор. Если есть темы, из-за которых вы сильно расстраиваетесь (политика, религия), то старайтесь отклониться от разговора. Если вас что-то тревожит и беспокоит, то обязательно выскажитесь, но непременно в вежливой и доступной форме, без ругани и крика.
Научитесь адаптироваться к ситуации
Еще один способ борьбы со стрессом – адаптация. Посмотрите на ситуацию с позитивной стороны. Например, сидя в пробке, постарайтесь расслабиться и переключиться на что-нибудь веселое. Посмотрите на эту ситуацию немного другими глазами. Подумайте сами, ведь у вас, наконец-то, нашлось время просто послушать приятную музыку! Спросите себя, а важно ли это будет через неделю? Через год? Стоит ли из-за этого так переживать? Если ответ будет отрицательным, то сосредоточьте свое внимание на чем-то более важном.
Отпускайте гнев и обиду!
Помните, что есть неизбежные источники стресса. К ним относятся: смерть родственника, тяжелая болезнь близкого человека и т.д. В таких случаях не стоит пытаться что-либо изменить и сделать невозможное. Надо просто принять все как есть. Лучше сконцентрируйтесь на том, что вы можете контролировать.
Смотрите на проблемы как на препятствия, которые вы обязаны преодолеть на нелегком пути жизни. Отпускайте гнев и обиду, освобождайте себя от отрицательной энергии, прощайте и двигайтесь дальше!
